コレステロール・中性脂肪を減らす！！[ダイエット２ヶ月目]

コレステロール・中性脂肪両方とも高かった私は
ダイエット後にすごく驚きました。

通常の倍ぐらい危険値だったコレステロール・中性脂肪値が
通常地になっていたのです！

カロリーコントロールのための食事や
運動がちゃんと血液もきれいにしていてくれたのです。

今日は満足感あってもカロリーがひくい
中田が食べていたおかずをご紹介

きのこ料理

【きのこのソテー】
まいたけ・しいたけ・しめじ合わせて150g・赤唐辛子を
オリーブオイル小さじ１で炒めます。

大さじ二分の一の白ワインをふって
少々の塩コショウでを合わせて、あればパセリをちらします。

これは、カロリーが60kcalととても低く
コレステロールもゼロです。

きのこは弾力があって
歯ごたえも十分なので
ご飯をすくなくしても満足感が得られますよ。

エネルギーのとりすぎが
コレステロール・中性脂肪値をあげるのですが

きのこと海藻類はどんなに食べても
コレステロール・中性脂肪は気にしなくていいのです。

これは、低エネルギーばかりでなく
コレステロールの上昇を抑えてくれるのです。

なぜそういう作用があるのかというと
これらの食品には食物繊維が含まれているからです。

お魚やお肉も少量食べて
キノコや海藻類でカロリーコントロールできました♪