毒素を効率よく出す2-3[身体から毒素を出す！場所]
食材の中には、食材と一緒に毒素を体外へ排出してくれる
作用を促す食品があり、代表格はこの辺り
たまねぎ：ケルセチンや硫化アリルの働きがあり、血液の流れをよくする効果もあります。
にら：硫化アリルの働きで消化が活発になります。
ねぎ：硫化アリルの他に活性酸素の抑制もしてくれます。
らっきょう：ケルセチンが毒素を排出。
パクチー（コリアンダー）：香り成分が毒素を排出。
硫化アリルやセチンは体内の毒素そのものを直接挟み込んで
無毒化し、体外に排出してくれます。
たまねぎは冷え性の防止にもなるので
本当にたくさん食べました。
タマネギは甘いので暴食防止にも役立っていました。
タマネギは様々な料理で大活躍もしてくれるので
食べやすい食材No１でした♪
毒素を効率よく出す2-2[身体から毒素を出す！場所]
食物繊維は腸内環境を綺麗におそうじしてくれるので
身体の中から毒素を押し出してくれる重要な役割。
これの代表食材は
寒天：食物繊維の塊なので腸内をおそうじ
アボガド：独自の脂質がコレステロールを吸収してくれます
大豆：レシチン、サポニンなどが代謝を促進。
めかぶ：フコイダンが中性脂肪をコントロールしてくれます。
これらが積極的に便と一緒に毒素を押し出してくれますよ。
中田は１日の食事内容に必ず寒天・大豆・めかぶを取り入れていました。
特に寒天は、満腹感も得れるので
どうしても食べたい時はおやつに寒天ゼリーを食べていました。
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食事は毎日摂るもの。
でも毎日身体に毒素を入れているということにもなります。
だから、これからは毒素を溜めないためにも
野菜や果物はよく洗って無農薬栽培のもの意外は
皮は取り除きましょうね。
水道水を飲む地域はそれほど
多くないのかもしれませんが
私の住んでいる長野県は水は綺麗なので
そのまま飲めるのですが
それでも洗浄機を設置して飲んでいます。
洗浄機で毒素を除去して使うことが望ましいです。
お肉や魚は内臓や皮を避けて
脂の部分は取り除くことが毒素を避けるためにも
いいですし、身体に脂肪をつけないことにも繋がります♪
どういう野菜を食べることが解毒に繋がるかは次回。
効率よく毒素を追い出す １[身体から毒素を出す！]
汗をかくこと、お風呂に入ること、
飲物のむこと、食べ物食べること
など毒素を出す方法は沢山ありますが
どうやったら効率よく毒素が出て行くのでしょうか？
ただ飲んだり食べたりではなく
意識するようにしました。
【水分の場合】
人間の体からは
毎日2200ミリリットルという
余計な水分が排出されます。
このときに！毒素や老廃物を一緒に
出してくれるのです。
だけど、このときに水分が足りないと
十分な排出を行えないのです。
ですから、１日、1500ミリリットルの水を
飲むことが大事です！
有効な水分を含んだ野菜や果物のドリンクを
飲むことも有効でした。
このお話はまた次の機会に。
水分が不足すると
・便秘気味になります
・肌が乾燥します
・痩せにくくなります
・身体の活性が低下します
・血液がドロドロになります＝老廃物溜まります
水分補給できると
・代謝があがります
・食べ過ぎ防止できます
・美肌が作れます
・便通がよくなります
・発汗を促進してくれます
■
身体に溜まってしまった毒素は
どうやって追い出すの？
髪１％
爪１％
汗３％
尿20％
便75％
毒素の75％も便で出ます！
ということは便が出ないと
ますます毒素が溜まるいっぽう。。。。。。
だから便を出すことが必要になってくるのです。
